RUTINA  (1)

En el campo de la psicología del deporte una evidencia de fortaleza mental es el mantener de una manera estable el rendimiento en situaciones de alta exigencia o presión competitiva. Esta situación no solo nace del hecho de pensar o querer, también se crea del establecimiento de accione reconocidas por parte del deportista que favorezcan este resultado. Por lo cual el establecer una ruta de trabajo mental se puede convertir en una herramienta cuando la hacemos RUTINA.

IDENTIFICA TU RUTINA 

¡ENTRENA TU MENTE!

Consejo 7 

Te preguntas ¿para que entreno la mente? 

Siempre hago lo mismo y me va bien. ¿Bueno, te imaginas si la entrenas? te iría muy bien.

Valorar el entrenamiento físico, técnico y estratégico es importante, integrar la parte mental es fundamental, pensamientos como: ya me cansé, que hago aquí, ya no puedo, pero termino, ya perdí, ya no logre mi tiempo, no son normales, pero se han hecho normales, por que sufrir, si puedo disfrutar en el esfuerzo, darle otra dirección a la manera de enfrentar la exigencia de un entrenamiento o competencia.

Aprender a pensar bien de ti y de lo que haces es de alta exigencia, pero cuando lo aprendes entiendes lo maravilloso del deporte, pero sobre todo reconoces que no estas equivocado, que estas en el lugar y espacio correcto, el pasado ya no esta, pero el presente y el futuro merecen una oportunidad.

¡Entrena tu mente aunque te la creas!

Consejo 6 

Premiarse por el entrenamiento realizado; ya sea una buena charla entre amigos, un nutritivo desayuno o un gran masaje. 

Consejo 5 

Al finalizar el entrenamiento es muy bueno hacer un dialogo interno y reconocer los logros personales. Esto hará que valore la actividad que realiza y que lo diferencia de entre millones de personas. Caer en conciencia de que eso que hace cada día es bueno para el. 

Consejo 4

Desarrollar una lista de palabras que los metan en estados emocionales de alegría, esto dejara que la mente deje de concentrarse en el esfuerzo y se enfoque en el placer de lo que se esta haciendo.

Consejo 3

En situaciones de alta intensidad se tienen que buscar diálogos que movilicen la mente hacia un pensamiento positivo, disfrutar de todo lo que ocurre en el cuerpo mientras se entrena. Esto potencializará las fuerzas.

Consejo 2 

Durante el entrenamiento se debe generar conciencia de que es una actividad de exigencia y se esta preparado para eso y más. 

Consejo 1

La llegada al entrenamiento debe ser asertiva y con mucha disposición; aunque en verdad no se sienta lo importante es mandar los mensajes adecuados a la mente. 

¡ENTRENAMIENTO MENTAL!

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